تفجير عضلات السمانة


عدد الزوار 100
تاريخ الاضافة 15/03/2020

 تفجير عضلات السمانة 


الكثير يهمل تمرين السمانه او البطات او الكوالف ولا يعطى لها اى اهميه اليوم سوف نتعرف على اسلوب من اقوى اساليب تمرين السمانه وهو 
الايقاع الموسيقى 
اثناء تمرين السمانه سوف يكون الصعود على 3 مراحل 1.2.3 ويتم التوقف لمده 5 ثوانى وعند النزول يكون النزول 3.2.1 ويتم التوقف لمده 5 ثوانى 

فكره اسلوب الايقاع هو خلق مساحه كبيره من التوتر القائم على عضلات السمانه وهنا سوف نخلق مساحه كبيره من النمو 
التكرارات والمجموعات 
من الممكن ان تمرن السمانه بحد اقصى مرتين الى 3 مرات على مدار الاسبوع من التنوع فى معدل التكرار وعدد المجموعات والاوزان الخاصه بك