ما هو الدروب سيت ومتى يستخدم


عدد الزوار 97
تاريخ الاضافة 15/03/2020


ما هو الدروب سيت ومتى يستخدم

نسمع كثيرا عن كلمه الدروب سيت ولكن ما هوالدروب سيت وهل هو فعال وهل يتناسب مع الجميع 


الدروب سيت هو النظام الهرمى او ما يعرف بالاسلوب الهرمى 

1_هل يتناسب ما الجميع ؟

لا فالدروب سيت يتناسب مع المحترفين والمتقدمين بشكل اكبر 

2_امتا العب دروب سيت ؟

يتم ممارسه اسلوب الدروب سيت كل فتره تمرين مكثفه من اجل كسر الروتين المعتاد عليه واخراج العضله من حاله الملل الى اعتادت عليها من التمرين العادى 

3_ما مده الانتظام على اسلوب الدروب سيت ؟

4 اسابيع كحد اقصى 

4_ ما هى فوائد الدروب سيت ؟

الدروب سيت بعمل على صدم العضله وكسر الروتين وخلق فرص اكبر للنمو العضلى 


5_هل يصلح الدروب سيت للتنشيف ؟

تستطيع ان تمارب الدروب سيت فى اى فتره تنشيف او ضخامه ولكن فى الضخامه سوف يكون بشكل اكبر بسبب ان يحتاج الى قدر عالى من المجهود ولكن تستيطع ان تمارس الدروب سيت خلال التنشيف ولكن لفتره قليله 


ما هى طريقه الدروب سيت 

فى البدايه يجب ان يكون هناك احماء كافى جدااااااااااااااااااااااا وتسخين للعضله المراد تمرينها بحد اقصى مجموعتين بنظام التكرار العالى من اجل ضم الدماء وتجهيز العضله للدروب سيت 

بعد الاحماء والتسخين سوف تبدء من اعلى وزن خاص بك فى المجموعه الاولى وعند الانتهاء من المجموعه تسقط الوزن بدون راحه وتدخل المجموعه الثانيه وعند الانتهاء تسقط الوزن بدون راحه الى اخر المجموعه الخاصه بك 

6_ ما هو عدد مجموعات الدروب سيت ؟

من 4 الى 5 مجموعات كحد اقصى

فى النهايه يجب ان تعرف ان اسلوب الدروب سيت يحتاج الى متقدم او محترف لاتنسى الاحماء الجيد والتسخين حتى لا تعرض نفسك الى اصابه